田径核心力量训练强度问题

发布时间:2019-11-16 16:13:18 来源:头头体育-头头app-头头官网点击:128

  核心力量训练的少,最近开始,直接用杠铃挺举和顿举。练了两次。后来听说要先从静力练习开始,慢慢才到爆发训练。这样对吗?直接练爆发有什么不好...

  核心力量训练的少,最近开始,直接用杠铃挺举和顿举。练了两次。后来听说要先从静力练习开始,慢慢才到爆发训练。这样对吗?直接练爆发有什么不好

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  主要是腹背肌的力量,如果你有基础的话可以直接结合一些爆发力的训练关于核心地训练。如果你没有基础,或者核心力量比较薄弱的话,要从不负重,静力性练习开始。比如简单地 双臂支撑,最好在做过一定负荷的俯卧撑,还有在实心球上做俯卧撑,刚开始可以双手各用一个实心球,然后慢慢再加两个,以此增加不稳定性。 训练方法特别多,注意结合多种训练方法,可以提高训练兴趣,你可以在优酷上收缩,篮球的130中核心训练方法,个人觉得特别好。可以根据人家的器材经行自己设计~~~祝你好运!

  我以前健身有练过背肌,腰肌也就练过10次左右是俯卧背起,和支撑有基础吗

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